[...] wielu opracowaniach medycznych jest mowa o 10g dziennie, gdyż nadmiar białka sczególnie aminokwasu homocysteina jest odpowiedzialna za zachwianie lipidów (HDL / LDL)Co do oleju MCT jest to doskonały suplement w redukcji wagi ciała jako tłuszcz o średnich łańcuchach węglowych dostarcza w 1g ok. 8,5kcal węglowodany 4kcal nie odkłada się w [...]
[...] na papierze, ale pozostaje kilka pytań (na które producent mi nie odpowiedział). Na plus, że jest to naturalny tokoferol i na plus również ilość (12mg). Nie wiadomo, czy olej filtrowany, ale koncentracja omega 3 wskazuje, że tak... 50% omega 3 nie da się uzyskać z "naturalnego" oleju, trzeba go poddać koncentracji, a w tym celu trzeba [...]
[...] Ja sam nie swiruje z lososiami dzikimi tylko kupuje hodowlane. I przypomne, ze warto zwracac uwage srednio lancuchowe tluszcze gdzie idealnym zrödlem bedzie NIE rafinowany olej kokosowy dodawany na lekko ciepla strawe. Co do vit D3 to o ile sie nie myle norma w Polandii to 2000jm. Bez lipy, az wstalem do mojej apteczki. Olimp - 50ug - 1000%, [...]
jak nigdy wczesniej nie miales kontaktu to olej, moze byc "za mocno" i bedzie gorzej niz na czysto jak brales to sam powinienes wiedziec czego sie spodziewac... dopoero teraz doczytalem ze Kobietka estes wiec z calym szacunkiem KotQ - odpusc... Zmieniony przez - Antonek w dniu 2007-06-14 21:09:17
[...] 2400 kcal. Jak jechałeś cały czas na takich kcal to organizm się przyzwyczaił i metabolizm się spowolnił. Podbij, a powinno. się rozruszać i fat powinien iść. Białe pieczywo zamień na żytnie, pełnoziarniste. Słonecznik też bym zamienił na jakieś orzechy włoskie, pecan, nerkowca, migdały; dodaj oliwę z oliwek, olej lniany. Wybór masz ogromny.
[...] po treningu Ryż biały 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka100gr Mleko 0,5%300gr do mleczka gain bolic 75gr od razu po treningu wyrzuc mleko gain bolic na wodzie 5posiłek: Orzechy włoskie 10gr jakieś warzywko Rybka w puszce albo wędzona zależy co będzie w lodówce 130gr ryby tylko swieze orzechy nie na noc tylko oliwa,olej...
[...] do siebie później z 4 godziny z rzygnięciem międzyczasie. Jakie mam pytania: 1 Czy to był wstrząs anaafilaktyczny (nigdy wcześniej nie zemdlałem) może uczulenie na olej arachidowy który jest jednym ze składników (nie mam uczulenia na orzechy jem codziennie) 2 Czy natrafiłem na naczynie krwionośne(odciągałem tłoczek i nie było krwi [...]
[...] z kiepskich źródeł. Kobiece hormony potrzebują więcej tłuszczu inaczej autorka dorobi się problemów. Tu raczej wypadałoby podbić do min. 60 gram i dać dobre źródła tłuszczy: olej kokosowy, lniany, masło, smalec, oliwę na zimno a nie cała dzienna podaż tłuszczu to siemię lniane i słonecznik. A, i jajko. I faktycznie przydałoby się opisać ten [...]
Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, masz wiele produktów do wyboru takie jak ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Skoro decydujesz się na Twaróg, kupuj półtłusty. Gdzie są warzywa? Powinny być niemalże w każdym posiłku. Brak także owoców. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie [...]
[...] daj wolowine albo kurczaka ew biala rybe i rob w piekarniku i chyba masz za duzy odstep od posilku przedtreningowego a samym treningiem chyba ze cwiczysz 2h...i oczywiscie brak zdrowych tluszczy olej lniany, oliwa z oliwek, nasiona, pestki, i nie dodawaj zadnych tluszczy do posilku przed i po treningowych dodaj jeszcze przed spaniem pare gram ww
[...] samym wazeniu jako posilek wciagnij porcje ryzu lub makaronu najlepiej samego lub posypanego bialeczkiem-Whey 100 lub Isolate 100 sie sprawdza doskonale. Pytales o tluszcz-olej MCTGold z Vitargo zmiksowane robi robote.Najlepiej jesli przeprowadzisz symulacje na treningu abys na sobie nie eksperymentowal w dniu zawodow. Vitaminy i mineraly [...]
[...] Dieta jest dośc monotonna. Choć wiem ze tak jest o wiele latwiej, spróbuj bardziej ją urozmaicic (wołowinka, wieprzowinka - chude, ryby, warzywa jak najbardziej roznorodne w dużej ilości). Brakuje mi rowniez zródła kwasów tłuszczowcyh wielonienasyconych (olej lniany, orzechy włoskie). Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-01 22:11:55
A dodać należy, że najlepszym źródłem o-3 nie jest wcale tłusta ryba czy olej lniany, ale mózgowie. Niestety - ląduje w odpadach @@-) a ja jeszcze zaspamuję:-) i dodam, iż ja jestem z tego pokolenia, co to jadało smażone mózgi cielęce (były pycha, takie mam wspomnienia z dzieciństwa%-) ). Chyba już nie do dostania oficjalnie, od czasów strachu [...]
Panowie proszę : http://potreningu.pl/articles/1847/piec-mitow-na-temat-oliwy-z-oliwek (mit 3) Na szkoleniach Tadeusz bardzo często zaznacza, że lepszym rozwiązaniem jest olej kokosowy, czy masło klarowane oraz PAM, ale na oliwie z oliwek jak najbardziej smażyć można (na krótko).
j.w Dieta bardzo slaba, w pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html [...]